15Νοέ

ΜΥΙΚΕΣ ΚΡΑΜΠΕΣ ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΠΛΕΥΡΑΣ

Μυικές κράμπες από διατροφικής πλευράς .

Δεν είναι λίγες οι φορές που έχουμε νοιώσει έναν βασανιστικό και έντονο πόνο ανεξαρτήτου αιτίας στην περιοχή των μυών μας. Η κράμπα εκδηλώνεται όταν ο μυς συσπάται με ανεξέλεγκτο και βίαιο τρόπο χωρίς μυϊκή χαλάρωση.

Δίχως να υπάρχει ακριβής αιτία οι επιστήμονες υποστηρίζουν πως από διατροφική πλευρά είναι αναγκαία τα εξής:

  • Επαρκή ενυδάτωση διότι η διέγερση των μυών πραγματοποιείτε σε υδάτινο περιβάλλον .
  • Επαρκή πρόσληψη ηλεκτρολυτών (μαγνησίου, ασβεστίου, νατρίου, καλίου) για την ομαλή συστολή και διαστολή των μυών καθώς επίσης και για τη μεταφορά νερού και αποβλήτων από και προς τον ενδοκυττάριο χώρο .
  • Κάλυψη των αποθηκών μυϊκού γλυκογόνου για παράταση της μυϊκής κόπωσης .

πηγη : Κοτσιώνης Γεώργιος , Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Facebook