30Μαΐ

Εχετε κάνει ποτέ σας βόλτα μ’ ένα ποδήλατο τάντεμ? ‘Αν ναι, μπορείτε εύκολα να καταλάβετε τους λόγους που η δημοτικότητά του βαίνει αυξανόμενη…. Αν όχι, θα σας προτείναμε να το δοκιμάσετε με την πρώτη ευκαιρία!!!

Παρόλο που οι σκληροπυρηνικοί ποδηλάτες το κοιτάζουν αφ’ υψηλού και ίσως να το θεωρούν και «μη ποδήλατο», αυτό που ξέρουμε είναι πως το τάντεμ σχεδόν εξαφανίστηκε την δεκαετία του ’70 όμως μετά έκανε δυναμική επανεμφάνιση και κερδίζει συνεχώς έδαφος σε δημοτικότητα. Στην χώρα μας βέβαια, που είναι λίγο μη φιλική προς τους ποδηλάτες γενικότερα, έχουμε ακόμη πολύ μεγάλη διαδρομή να διανύσουμε, όμως ελάτε να σας εξηγήσουμε τους λόγους που το τάντεμ είναι συναρπαστικό και απολαυστικό.

Το τάντεμ λοιπόν έχει αρκετά πλεονεκτήματα σε σύγκριση με το απλό ποδήλατο. ‘Οχι μόνο ως νέος τρόπος ποδηλασίας αλλά και σαν τρόπος διασκέδασης, χωρίς εκπτώσεις στον ρυθμό ή την ένταση της προπόνησής σας.

Οι άνθρωποι που κάνουν τάντεμ χαμογελούν συχνότερα και κάπως σα να αφαιρείται αυτή η σοβαρότητα που έχουμε την ώρα που ποδηλατούμε μόνοι. Επίσης, πολύ σημαντικό, το τάντεμ ενισχύει την συντροφικότητα.

Είναι ένας εξαιρετικός τρόπος ν’ ανοίξετε κουβέντα, να τραβήξετε την προσοχή και σίγουρα σας κάνει να ξεχωρίζετε από το πλήθος, καθώς δεν είστε «ακόμη ένα ποδήλατο» εκεί έξω. Είναι ένας καλός τρόπος ενίσχυσης των οικογενειακών αλλά και διαπροσωπικών ή φιλικών δεσμών. Επίσης, είναι ένας πολύ καλός τρόπος να «συστήσετε» τα παιδιά σας με την ποδηλασία.

Το πλήρωμα λοιπόν ενός τάντεμ αποτελείται από 2 αναβάτες. Ο μπροστινός, που έχει και τον τίτλο του Captain, κάθεται στην μπροστινή θέση και καλό είναι, αυτή η θέση να καταλαμβάνεται από τον εμπειρότερο της παρέας, καθώς αυτός/αυτή έχει την ευθύνη να βλέπει οτι όλα πηγαίνουν όπως πρέπει και να επιλέγει και τις ταχύτητες αλλά και τον ρυθμό. Ο πίσω, γνωστός και ως stoker, λειτουργεί περισσότερο υποστηρικτικά και υπό συνθήκες χαλαρής βόλτας, έχει και το προνόμιο ν’ απολαμβάνει λίγο περισσότερο θέα, καθώς λίγο πιο «ξένοιαστος».

Γιατί να χρησιμοποιήσετε ένα τάντεμ?

Οπως είπαμε λοιπόν, το τάντεμ έχει ένα σωρό πλεονεκτήματα για τους χρήστες του.

Είναι πολύ γρήγορο και διασκεδαστικό

Είναι γεγονός οτι τα τάντεμ είναι γρηγορότερα από τα απλά ποδήλατα, σε ποσοστό που μπορεί να φτάσει και το 50%! Αυτό συμβαίνει γιατί είναι ελαφρύτερο απ’ οτι θα ζύγιζαν 2 ποδήλατα ενώ παράλληλα έχει την ισχύ 2 αναβατών αντί για έναν που θα συναντήσουμε σ’ ένα συμβατικό ποδήλατο. ‘Εχει δηλαδή το πλεονέκτημα, του να είναι ένα ποδήλατο σε 2 ρόδες αλλά με 4 πόδια να κάνουν πετάλι. Αν λοιπόν είστε ο τύπος που απολαμβάνει την ταχύτητα στο ποδήλατο, τότε ένα τάντεμ είναι αυτό που χρειάζεστε.

Είναι διασκεδαστικό γιατί πρέπει να έχετε μια παρέα μαζί σας πάντα. Μπορείτε να κουβεντιάζετε, να τραγουδάτε και γενικά να κάνετε πράγματα μαζί καθόλη την διάρκεια της βόλτας σας. Αυτό, βοηθάει στο να περναει η ώρα πιο γρήγορα κι ευχάριστα κι έτσι μπορείτε να «φορτώσετε» και περισσότερα χιλιόμετρα.

Μπορείτε να βγάζετε φωτογραφίες χωρίς να κάνετε στάση. Ο πίσω αναβάτης μπορεί να οδηγεί χωρίς χέρια και χωρίς να κοιτάει μπροστά του χωρίς κίνδυνο και έτσι χτίζετε ένα ωραιότατο φωτογραφικό άλμπουμ και πολλές όμορφες αναμνήσεις.

Εξαφανίζει το συναίσθημα του φόβου για όσους δεν έχουν καλές ισορροπιστικές ή ποδηλατικές ικανότητες. Βρείτε κάποιον που είναι σχετικός με την ποδηλασία, αναθέστε του τον ρόλο του Captain και αφήστε τον να σας συμπαρασύρει με την ορμή του σε μιας μαγικής βόλτας, χωρίς στρες.

Προωθεί την συντροφικότητα

Αυτο είναι μάλλον το σημαντικότερο πλεονέκτημα της χρήσης ενός τάντεμ. Τα συμβατικά ποδήλατα προωθούν την ατομικότητα και ίσως μειώνουν το «δέσιμο» και την συζήτηση κατά την διάρκεια της βόλτας. Το τάντεμ ενθαρρύνει και ενισχύει τους κοινωνικούς αλλά και τους οικογενειακούς δεσμούς.

Τα ζευγάρια για παράδειγμα που έχουν ένα πολύ φορτωμένο πρόγραμμα και περιορισμένο χρόνο για κοινές δραστηριότητες, μπορούν να απολαύσουν μια ποδηλατοβόλτα με το τάντεμ τους. Το μοίρασμα, του ποδηλάτου, της ευχάριστης κοινής εμπειρίας, της βόλτας, του χρόνου συμβάλλουν θετικά στην σταθερότητα μιας σχέσης.

Η βόλτα με το τάντεμ για ένα ζευγάρι, ενισχύει την οικειότητα. Σας κάνει ομάδα και προσπαθείτε να τραβήξετε λίγο από το βάρος του άλλου για το καλό της «ομάδας» σας. Κανείς δεν έχει παθητικό ρόλο στο τάντεμ. Ακόμη και για τον πίσω, που ίσως έχει λιγότερες ποδηλατικές ικανότητες, μια καλή κουβέντα στον Captain, ένα ελαφρύ χάδι ή τρίψιμο στην πλάτη, ακόμη και το να προσφέρεις νερό ή φαγητό είναι μικρές πράξεις καλοσύνης, αγάπης και τρυφερότητας. ‘Εχουν μέσα τους φροντίδα για τον άλλο. Αυτά τα τόσο μικρά πράγματα μπορούν ν’ αποτελέσουν την βάση μιας καινούριας σχέσεις ή τις τονωτικές ενέσεις και την θεμελίωση μιας ήδη υπάρχουσας που έχει υποφέρει από την ρουτίνα της καθημερινότητας.

Βοηθά τους αναβάτες να καταλαβαίνουν ο ένας τον άλλο ακόμη και χωρίς να χρειάζεται να μιλήσουν. Οι αναβάτες που έχουν γράψει χιλιόμετρα μαζί, μπορούν εύκολα να αποκωδικοποιήσουν ο ένας τον άλλο ως προς το τι θέλει ή πως νοιώθει εκείνη την ώρα επάνω στο ποδήλατο.

Καθώς οι δυο λειτουργούν σαν μονάδα, όταν είσαι επάνω σ’ ένα τάντεμ, δεν έχεις τόσο αυξημένο βαθμο ανησυχίας και αγωνίας όταν βρίσκεσαι σε νέες διαδρομές ή σε μια ξένη πόλη. Αυτή η αίσθηση οτι κάποιος έχει τα «νώτα» σου είναι πολύ πολύτιμη.

Κάθε χιλιόμετρο που θα γράψετε με το τάντεμ είναι μια κοινή εμπειρία που θα μπορείτε να ξαναζείτε όσες φορές το φέρνετε στη μνήμη σας και θα έχετε πολλές και όμορφες ιστορίες να διηγηθείτε.

Kάνει την ποδηλασία μία απολαυστική κι ευχάριστη εμπειρία

Η βόλτα μ’ ένα τάντεμ είναι κάτι που θα θυμάστε για καιρό και, πιστέψτε μας, το έχουμε δοκιμάσει, είναι μια εμπειρία που θα θέλετε να επαναλάβετε ξανά και ξανά. Δεν ισχύει απαραίτητα το ίδιο σε μια βόλτα με κανονικό ποδήλατο που θα κάνετε με κάποιο φίλο ή φίλη. Και να γιατί:

  • Το τάντεμ εξαφανίζει την ανάγκη της αύξησης ή της μείωσης ρυθμού για να πηγαίνετε μαζί. Θα είστε μαζί, τελεία και παύλα, ανεξάρτητα από το προπονητικό επίπεδο το κάθε ένα.
  • Ειδικότερα για αυτόν ο οποίος είναι λίγο λιγότερο προπονημένος ή εξοικειωμένος με το όλο «ποδηλατοθέμα» θα φύγει από επάνω του ένα μεγάλο άγχος που ως γνωστόν είναι ανασταλτικός παράγοντας για την απόλαυση. Μπορείτε λοιπόν να ποδηλατείτε σ’ ένα ποδήλατο ανεξάρτητα από το επίπεδό σας.
  • Οι αναβάτες σ’ ένα τάντεμ λειτουργούν συμπληρωματικά ο ένας για τον άλλο. Αυτό, από μόνο του, μπορεί να λειτουργήσει καταλυτικά για κάποιον που είναι παθιασμένος με το ποδήλατο αλλά δεν έχει ακόμη ιδιαίτερη εμπιστοσύνη στις ικανότητές του.
  • Είναι εξαιρετικός τρόπος εκγύμνασης. Ακόμη και για όσους δεν είναι λάτρεις της άσκσης, μια βόλτα με το τάντεμ δεν θα σας φανεί καταναγκαστικό έργο. Βγείτε εκεί έξω με την παρέα σας, περάστε καλά, διασκεδάστε το, απολαύστε το και ασκηθείτε…

Είναι τέλειο για σχετικά επίπεδες διαδρομές και φυσικά για καταβάσεις…

Είναι κοινή λογική οτι ένα τάντεμ, σε αντίθεση με ένα συμβατικό ποδήλατο, έχει καλύτερη συμπεριφορά σε διαδρομές που επηρρεάζονται εύκολα από τον άνεμο.

Στο τάντεμ, μπορείτε να εκμεταλλευτείτε το σωματικό βάρος αλλά και την ισχύ 2 ατόμων και αυτό είναι που κάνει το τάντεμ ιδανικό για ανοιχτές, επίπεδες διαδρομές αλλά και καταβάσεις. Αν αυτές είναι οι αγαπημένες σας διαδρομές, τότε το τάντεμ θα γίνει το αγαπημένο σας όχημα.

Είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα για τους πολυάσχολους γονείς

Μια βόλτα με το παιδί σας στην πίσω θέση του τάντεμ είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να χτίσετε ποιοτικό χρόνο με το παιδί σας. Η αλήθεια είναι, πως τόσο τα προγράμματα των ενηλίκων, όσο και των παιδιών μας τελευταία, δεν αφήνουν πολλά περιθώρια για διασκέδαση και ποιοτικό χρόνο με ό,τι πολυτιμότερο έχουμε στον κόσμο.

Δείτε το σαν μια ευκαιρία να εισάγετε το παιδί σας στον συναρπαστικό κόσμο του ποδήλατου, μ’ έναν τρόπο ασφαλή και φυσικό. Το παιδί μπορεί να μάθει ακολουθώντας το παράδειγμά σας, βλέπωντας και παρατηρώντας τι ακριβώς κάνετε και πότε, ακριβώς επάνω στον ρυθμό σας. Σκεφτείτε πόσο καταπληκτικό ειναι αυτό, και πόσο δύσκολο να επιτευχθεί όταν είστε ο κάθε ένας σε ένα ξεχωριστό ποδήλατο.

Οι οδηγίες για τις αποστάσεις, την σωστή ταχύτητα και γενικότερα την σωστή οδική συμπεριφορά που πρέπει να έχουμε επάνω στο ποδήλατο, μπορούν να δωθούν στο παιδί χωρίς να περάσουμε την στρεσογόνο διαδικασία του να το έχουμε να μας ακολουθεί ή να το ακολουθούμε εμείς, φωνάζοντας παραγγέλματα.

Το τάντεμ με το παιδί σας έχει μια γοητεία που θα την δείτε να σκορπίζεται γύρω σας μαγικά, καθώς ο κόσμος θα σας κοιτάζει με χαμογελο κα καλοπροαίρετη ζήλεια. Αυτό, αφήνει μια θετική επίδραση στο παιδί. Και στο παιδί που κρύβετε μέσα σας.

Βοηθά επίσης το παιδί να χτίσει την αυτοπεποίθησή του αλλά και την εμπιστοσύνη του στις δικές σας ικανότητες. Θ’ ανέβετε αρκετά στην εκτίμησή του κάνοντας μια τέτοια δραστηριότητα μαζί του. Αξία ανεκτίμητη

Και πάμε τώρα στα λιγότερο αυτονόητα…

Προσφέρει την χαρά της βόλτας με ποδήλατο στα άτομα με προβλήματα όρασης ή άλλου τύπου εξαρτώμενα άτομα

Για τα άτομα με προβλήματα όρασης που αγαπούν το ποδήλατο, είναι ο μόνος τρόπος για ν’ απολαύσουν μια βόλτα που δεν θα τους οριοθετεί ο περιορισμός της δυσκολίας που αντιμετωπίζουν. Η αίσθηση αυτονομίας και ανεξαρτησίας που νιώθουν εκείνη τη στιγμή κάνει καλό στην ψυχολογία των ίδιων αλλά και των ανθρώπων που τους συνοδεύουν.

Αν οι μέχρι τώρα λόγοι δεν σας φτάνουν… έχουμε κι άλλους.

Είναι ένας καλός τρόπος να ακονίσετε τόσο τις ηγετικές όσο και τις ικανότητες του να είστε οπαδός

Η οδήγηση ενός τάντεμ σας βάζει αυτόματα στην διαδικασία να εξασκήσετε και να βελτιώσετε τόσο τις ηγετικές όσο και τις ικανότητες ν’ ακολουθείτε. Και το κάνει μέναν τρόπο φυσικό και πηγαίο.

Προφανώς, αν είστε ο Captain θα τεστάρετε τις ικανότητές σας να ηγείστε ενώ αν είστε stoker, θα δείτε αν είστε καλός οπαδός ή ακόλουθος. Αν έχετε ελλείματα σε οποιαδήποτε από τις δυο συμπεριφορές, κάθε φορά που κάνετε μια βόλτα με τάντεμ, θα έχετε αποκομίσει κάτι καινουριο και θα έχετε βελτιωθεί.

Μαθαίνεις πως να «κουβαλάς» κάποιον μαζί σου, να τον προσέχεις, να θέλεις το καλό του και άλλα τέτοια. Ως αναβάτης, μαθαίνεις να αφηνεσαι, να δείχνεις εμπιστοσύνη και να στηρίζεσαι στον άλλον. ‘Οπως καταλαβαίνετε, αυτά είναι χρήσιμα στην ζωή γενικότερα και όχι μόνο στο ποδήλατο.

Δεν χρειάζεται να φωνάζετε

Αυτή η τρέλα που φωνάζουμε ο ένας στον άλλο, όταν ο καθένας είναι με το ποδήλατό του… ε, δεν χρειάζεται με το τάντεμ. Μπορείτε ν’ απολαύσετε την ηρεμία και την ησυχία της ατμόσφαιρας για να σκεφτείτε και ν’ απολαύσετε τ’ αστέρια.

Επίσης, δεν χρειάζετε να επαναλαμβάνετε οδηγίες μέχρι να σιγουρευτείτε οτι έχετε συνεννοηθεί. Αφήστε που, όπως γράψαμε παραπάνω, δεν χρειάζεται καν να μιλάτε. Θα μάθετε να διαβάζετε την γλώσσα του σώματος του άλλου τόσο καλά, που τα λόγια θα είναι περιττά.

Κάνει καλό στην υγεία

Εντάξει, σιγά το νέο. Το ποδήλατο όπως και η άσκηση γενικότερα, ωφελούν την υγεία μας. Υπάρχουν όμως κάποιες ιατρικές μελέτες οι οποίες έδειξαν οτι η χρήση του τάντεμ είχε ποικίλα ψυχολογικά ωφέλη τα οποία ήταν μεγαλύτερα από το συμβατικό ποδήλατο.

Σύμφωνα πάντα με τις έρευνες (τις οποίες δυστυχώς το άρθρο δεν αναφέρει συγκεκριμένα), η οδήγηση του τάντεμ συμβάλλει στην μείωση του στρες περισσότερο απ’ οτι η οδήγηση ενός συμβατικού ποδηλάτου.

Αυτό συμβαίνει κυρίως γιατί όταν οδηγείτε ένα τάντεμ, μπορείτε να πάτε πιο γρήγορα και η βόλτα μπορεί να διαρκέσει για περισσότερο χρόνο χωρίς διακοπή. Ο αναβάτης μπορεί κατά την διάρκεια της διαδρομής να φωτογραφίζει, να διαβάζει χάρτη, να τροφοδοτεί ή να υδρδοτεί τον εαυτό του αλλά και τον Captain, κι έτσι, να μπορεί η βόλτα να συνεχίζεται χωρίς διακοπή.

Θα μπορούσαμε να σας πούμε πολλά. Θα σας πούμε όμως μόνο ένα.

Δοκιμάστε το. Τα υπόλοιπα θα μας τα πείτε εσείς…

 

Πηγή: https://learnaboutbicycles.com/tandem-bike/, October 18, 2014

Ελεύθερη μετάφραση/επιμέλεια: Team OSSOM

17Απρ

Για λόγους ευκολότερης αναζήτησης, έχουμε διατηρήσει τους τίτλους στα Αγγλικά.

Eat. Race. Win.

Υπάρχει τίποτε καλύτερο από το να βλέπεις ένα ποδηλατικό ντοκιμαντέρ που έχει στην θεματολογία του ταξίδια και έξοχο φαγητό? Τα έξι επεισόδια του Eat. Race. Win. κάνουν ακριβώς αυτό.

Θα δείτε την Αυστραλιανή ποδηλατική ομάδα της OricaScott και την προετοιμασία τους για τον Γύρο Γαλλίας του 2017. Καθώς όλοι οι ποδηλάτες πρέπει να τρώνε θρεπτικά και νόστιμα φαγητά, θα παρακολουθήσετε την σεφ της ομάδας, Hannah Grant, και τις επισκέψεις της στους τοπικούς παραγωγούς, στην αναζήτηση της ιδανικής τροφής για την ομάδα της.

Half the Road: The Passion, Pitfalls, and Power of Women’s Professional Cycling

Εχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί δεν υπάρχουν γυναίκες αθλήτριες στον Γύρο Γαλλίας? Αν ναι, τότε πρέπει να δείτε αυτό το ντοκιμαντέρ.

Το Half the Road, είναι ένα φίλμ που συγκρίνει την κατάσταση στην ποδηλασία μεταξύ ανδρών και γυναικών. ‘Η σωστότερα, το χάσμα.

Θα παρακολουθήσετε συνεντεύξεις αθλητριών με σημαντικές διακρίσεις, Παγκόσμιες Πρωταθλήτριες και Ολυμπιονίκες, που συζητούν για την ανισότητα, την έλλειψη κάλυψης από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, την ελλειπή χρηματοδότηση. Παρόλες τις δυσκολίες όμως, οι γυναίκες ποδηλάτισσες εξακολουθούν να ποδηλατούν, για έναν λόγο πάνω απ’ όλους:

Ο πόνος είναι μια μεταφορά της πρόκλησης. Είναι η στιγμή που φέρνεις τον εαυτό σου στο όριό του και τον πιέζεις να το ξεπεράσει. Και τότε συνειδητοποιείς, οτι δεν ήταν αυτό το όριό σου. Είναι πολύ παρακάτω. Κι αυτό είναι ένα υπέροχο συναίσθημα.

Icarus

Αν σας έλεγαν οτι μπορείτε να πάρετε αναβολικά και να μην είναι ανιχνεύσιμα, θα το κάνατε?

Το βραβευμένο ντοκιμαντέρ Icarus του Bryan Fogel, βάλθηκε να το ανακαλύψει. Ο Fogel, ένας άπληστος ποδηλάτης, θα λάμβανε μέρος σε έναν ετήσιο 7ήμερο αγώνα, το Haute Route. Την τελευταία φορά που συμμετείχε, βγήκε 14ος στις συνολικά 400 συμμετοχές. Αυτή τη φορά στόχευε ψηλότερα. Για να το καταφέρει όμως, θα ακολουθήσει ένα πρόγραμμα λήψης αναβολικών, που στόχο έχει να ξεγελάσει τους ελέγχους αντιντόπινγκ.

Ο επικεφαλής του προγράμματος του Fogel είναι ο Διευθυντής του Εργαστηρίου των Ολυμπιακών Αγώνων στη Μόσχα, Grigory Rochenkov, μια εμβληματική μορφή στον χώρο του αθλητισμού στη Ρωσία, ο οποίος γίνεται ο πληροφοριοδότης της WADA σε μια κρίσιμη στιγμή για τον αθλητισμό στην Ρωσία. ‘Ηταν τότε που οι Ρώσοι αθλητές κατηγορήθηκαν οτι κάνουν χρήση αναβολικών με τις ευλογίες της πολιτείας. ‘Ολα όσα ακολουθούν, δεν έχουν τίποτε να ζηλέψουν από μια ταινία κατασκοπίας.

Inspired to Ride

Εχετε ακούσει για τον ποδηλατικό αγώνα Trans Am?

Είναι ένας αγώνας που έχει εκκίνηση στο ‘Ορεγκον, στην Δυτική Ακτή των Ηνωμένων Πολιτειών Αμερικής και τερματισμό στην Ανατολική Ακτή, στην Βιρτζίνια. Η συνολική απόσταση είναι πάνω από 4,000 μίλια.

Ο στόχος είναι να περάσεις αυτό το κομμάτι όσο γρηγορότερα μπορείς. Ακούγεται απλό? Σημαντική λεπτομέρεια. Χρειάζεται να έχεις μαζί σου όλες τις προμήθειες που θα χρειαστείς για να καλύψεις αυτή την απόσταση, καθώς δεν υπάρχει υποστήριξη. Αυτό σημαίνει, οτι αν δεν προγραμματιστείς σωστά, μπορεί να χρειαστεί να κοιμηθείς και σε κανένα χαντάκι.

Είναι ανοιχτό σε συμμετοχές για όλους. Γιατί να το κάνει κάποιος όμως?

Αυτό το ντοκιμαντέρ μας εξηγεί τα κίνητρα αυτών που συμμετέχουν σ’ ένα τέτοιο αγώνα.

Pantani: The Accidental Death of a Cyclist

Αυτό το μελαγχολικό ντοκιμαντέρ, περιγράφει τη ζωή και τον θάνατο ενός θρύλου του αθλήματος και έναν από τους μεγαλύτερους ανηφορίστες, τον Ιταλό Marco Pantani.

Ο Pantani, νικητής του Γύρου Γαλλίας αλλά και Ιταλίας το 1998, είχε μια λαμπρή καριέρα η οποία όμως διεκόπη απότομα καθώς κατηγορήθηκε για χρήση απαγορευμένων ουσιών.

Αν και ο ίδιος αρνήθηκε επανειλημμένα τις κατηγορίες, δεν μπόρεσε να ξεφύγει από την σκιά τους. Αυτή η ιστορία τον οδήγησε στην κατάθλιψη και τον εθισμό στα ναρκωτικά, το οποία τελικά τον οδήγησαν στον θάνατο σε ηλικία μόλις 34 ετών.

The Road Uphill

Το The Road Uphill ακολουθεί δυο αδέλφια – τον Andy και τον Frank Schleck – και την ομάδα τους, Leopard Trek, καθώς προπονούνται και κερδίζουν τον Γύρο Γαλλίας του 2011.

Ενα ντοκιμαντέρ για όσους είναι πιο κοντά στην επαγγελματική ποδηλασία. Είναι ενδιαφέρον να δείτε πως χτίζεται η ομάδα και πως συζητούν τις στρατηγικές τους με τον προπονητή τους.

Slaying the Badger

Υπάρχει η ευγενής άμιλλα, ο ανταγωνισμός και οι Greg LeMond και Bernard Hinault.

Το Slaying the Badger είναι βασισμένο στο ομώνυμο βιβλίο (σε περίπτωση που προτιμάτε να διαβάζετε από το να παρακολουθείτε ντοκιμαντέρ).

Ο Hinault, ήταν γνωστός με το παρατσούκλι “The Badger” (Ο Ασβός), το οποίο του ταίριαζε γάντι. Και σε αυτό το ντοκιμαντέρ (ή το βιβλίο) θα δείτε πως δικαιολογεί το παρατσούκλι του απέναντι στον αντίπαλό του LeMond στον Γύρο Γαλλίας του 1986.

Ενώ φαινομενικά ήταν στην ίδια ομάδα, στην πραγματικότητα, ήταν ο καθένας για τον εαυτό του.

Πηγή: sheebes.com
Μετάφραση/Επιμέλεια: Team OSSOM

15Απρ

Το ‘Oxygen Cycles’ στα πλαίσια της εταιρικής κοινωνικής ευθύνης και προσφοράς και θέλοντας να βοηθήσει οσους πραγματικά έχουν ανάγκη, πήρε την πρωτοβουλία να συμμετάσχει ενεργά στο πολύ σημαντικό έργο του οργανισμού “Το Χαμόγελο του Παιδιού” και να ενισχύσει την μεγάλη προσπάθεια του δωρίζοντας μια Πασχαλινή Λαμπάδα με κάθε αγορά ποδηλάτου καθ’όλη την διάρκεια των εορτών του Πάσχα .

“Το Χαμόγελο του Παιδιού” είναι ένας Εθελοντικός Οργανισμός για τα παιδιά, ο οποίος ιδρύθηκε το 1995 με την βοήθεια εργαζομένων και  εθελοντών και λειτουργεί 365 ημέρες το χρόνο, αναλαμβάνοντας δεκάδες δράσεις για τη φροντίδα και την προστασία της σωματικής και ψυχικής υγείας, καθώς και της ασφάλειας  χιλιάδων παιδιών στην Ελλάδα.

Αυτήν τη στιγμή ο Οργανισμός λειτουργεί 11 Σπίτια για τα παιδιά θύματα κακοποίησης, στα οποία σήμερα ζουν και μεγαλώνουν 275 παιδιά.

Βοηθήστε μας να προσφέρουμε ό,τι καλύτερο μπορούμε στα παιδιά που μας έχουν ανάγκη! 

 

13Απρ

Μην χρησιμοποιείτε μηχανήματα υψηλής πίεσης

΄Οσο ελκυστική λύση και αν σας φαίνεται, κυρίως λόγω της αποτελεσματικότητας που είναι αντιστρόφως ανάλογη της προσπάθειας, είναι εξαιρετικά κακή ιδέα να πλένετε το ποδήλατό σας όπως θα πλένατε το αυτοκίνητό σας.

Πράγματι, θα εξαφανίσει οποιοδήποτε ίχνος βρώμας, λάσπης και οτιδήποτε άλλο έχετε συλλέξει στην τελευταία βόλτα σας. Όμως, μαζί με το χώμα ίσως φύγει και το χρώμα… η λίπανση… η ζωτικής σημασία υγρασία… με φυσικό αποτέλεσμα το ποδήλατό μας να τρρρρρίζει από καθαριότητα. Δεν το θέλουμε αυτό.

Μην βυθίζετε μέσα στο νερό τα εξαρτήματα του ποδηλάτου σας

Υπάρχει και η κατηγορία αυτών που μπορεί να βυθίσουν κομμάτια του ποδηλάτου ή και ολόκληρο το ποδήλατο στο νερό. ‘Αλλοι, μπορεί να τα βάλουν στη μπανιέρα. Αστείο? Κι όμως, συμβαίνει. Αν και μπορεί να σας φαίνεται εύκολη λύση, το πρόβλημα είναι οτι με αυτόν τον τρόπο, επιτρέπετε στο νερό να εισχωρήσει σε σημεία που δεν πρέπει, όπως για παράδειγμα στα πετάλια ή στην κασέτα. Δεν το θέλετε αυτό.

Χρησιμοποιείστε ένα σταντ επισκευής

Το να έχετε το ποδήλατό σας σταθεροποιημένο σ’ ένα σημείο, ιδανικά ψηλά, κάνει το πλύσιμο ευκολότερο και γρηγορότερο. Σας δίνει καλύτερη οπτική για τα σημεία που θέλουν πιο επιμελή καθαρισμό και μπορείτε να τα κάνετε όλα αυτά χωρίς να σκύβετε και να ταλαιπωρείστε.

Αφαιρέστε τους τροχούς

Αποκτήστε αυτήν την καλή συνήθεια, του να αφαιρείτε τους τροχούς πριν το πλύσιμο. Σας διευκολύνει πολύ στο πλύσιμο και σας δίνει και ευχέρεια κινήσεων και την ευκαιρία επιθεώρησης σημείων που δεν φαίνονται τόσο καλά με τους τροχούς στην θέση τους.

Χρησιμοποιείστε ζεστό νερό με σαπούνι

Το ζεστό νερό διευκολύνει το καθάρισμα καθώς αφαιρεί ευκολότερα την βρωμιά και τα υπολείματα τα λιπαντικά.

Χρησιμοποιείστε ειδικό σαπούνι που διασπά τα λιπαντικά

Υπάρχει χαοτική διαφορά στην δύναμη καθαρισμού ανάμεσα σε πολλά διαφορετικά προϊόντα καθαρισμού. Η επιλογή είναι καθαρά προσωπική, να έχετε όμως υπόψη σας, οτι τα προϊόντα που είναι σχεδιασμένα για τον καθαρισμό του ποδηλάτου σας είναι πολύ αποτελεσματικότερα από το συμβατικό υγρό πιάτων που πολλοί χρησιμοποιούν.

Ξεπλύνετε καλά με νερό πριν αρχίσετε να τρίβετε

Αν το ποδήλατό σας έχει λεκέδες από λάσπη, μην αρχίσετε να τρίβετε αν πρώτα δεν έχετε ρίξει αρκετό νερό ώστε να μαλακώσουν οι λεκέδες. Υπάρχει κίνδυνος να κάνετε γρατζουνιές στο χρώμα. Πρώτα ξεπλένουμε καλά και μετά, αρχίζουμε το τρίψιμο με το σφουγγάρι. Το να αρχίσετε αμέσως το τρίψιμο απλά βυθίζοντας το σφουγγάρι στο ζεστό νερό, δεν είναι καλή ιδέα.

Μη χρησιμοποιείτε μόνο ένα σφουγγάρι

Οι επαγγελματίες μηχανικοί, έχουν διάφορα κόλπα κι ένα από τα καλύτερά τους είναι να υπάρχει διαφορετικό σφουγγάρι για τον καθαρισμό διαφορετικών σημείων. Αυτό βέβαια, μπορεί να σας το βεβαιώσει και η μαμά σας…. που έχει 52 διαφορετικά σφουγγάρια, για όλα τα σημεία του σπιτιού.

Μπορούμε λοιπόν με βάση αυτές τις αξιόπιστες πηγές, τους μηχανικούς και τις μαμάδες μας, ότι, καλό θα ήταν να χρησιμοποιείτε τουλάχιστον δυο διαφορετικά. ‘Ενα για τα «στεγνά» σημεία, όπως το πλαίσιο, οι τροχοί και το πηρούνι και ένα για τα σημεία που είναι καλυμένα με λάδια και λιπαντικά όπως η αλυσίδα και το σασμάν.

Επιθεωρήστε τα φρένα

Είτε το ποδήλατό σας έχει κλασσικά φρένα (δαγκάνες) είτε δισκόφρενα, η φθορά είναι ταχύτερη όταν γίνεται χρήση σε συνθήκες βροχής, χιονιού και χωμάτινων/λασπωμένων διαδρομών. Είναι λοιπόν φρόνιμο, να να επιθεωρήσετε μετά από τέτοιου είδος βόλτες και να έχετε πάντα σε στοκ τα απαραίτητα ανταλλακτικά ώστε να μπορείτε να συγκρίνετε το μέγεθος της φθοράς σε σχέση με τα καινούρια. Εννοείται φυσικά, πως αν η φθορά είναι σημαντική, καλό θα ήταν να τα αντικαταστήσετε άμεσα.

Μην ξεχνάτε τη λίπανση μετά το καθάρισμα

Η πιο κοινή παράλειψη. Είναι πολύ σημαντικό να φρεσκάρετε τα λιπαντικά που στεγνώνει ή αφαιρεί η βροχή, το χιόνι και το πλύσιμο, διαφορετικά ανοίγετε την πόρτα στον μεγαλύτερο εχθρό του ποδηλάτου σας, την σκουριά.

Σιγουρευτείτε λοιπόν οτι μόλις τελειώσετε το πλύσιμο, θα λιπάνετε σχολαστικά την αλυσίδα και το σασμάν, καθώς και οποιοδήποτε άλλο σημείο απαιτείται. Στη συνέχεια, περιμένετε λίγη ώρα, και σκουπίστε ότι παραπάνω ψεκάσατε, ώστε να διατηρήσετε καθαρό το φρεσκοπλυμένο σας ποδήλατο.

Μετάφραση/Επιμέλεια: Τeam OSSOM
Πρωτότυπο άρθρο από το www.roadbikerider.com

8Απρ

Γεγονός είναι πως δεν ακούτε πρώτη φορά πως το πρότυπο γήρανσης του πληθυσμού έχει διαφοροποιηθεί τα τελευταία χρόνια.

Χωρίς καμία πρόθεση να ευλογήσουμε τα γένια μας, και με στοιχεία από την ετήσια έκθεση του Strava στο Ηνωμένο Βασίλειο, είμαστε στην ευχάριστη θέση να σας ανακοινώσουμε οτι οι πιο ενεργοί ποδηλάτες είναι οι άνω των 50! Τα δεδομένα επίσης λένε οτι οι αναβάτες που ανήκουν στο ηλικιακό γκρουπ μεταξύ 40-50 ετών έχουν και την υψηλότερη μέση ωριαία ταχύτητα ανά βόλτα.

Τα στοιχεία που αναφερόμαστε βγήκαν από την έρευνα του StravaYear in Sport Report’, η οποία μελέτησε δεδομένα από 36 εκατομμύρια χρήστες οι οποίοι συμπλήρωσαν 8.5 δις ποδηλατικά χιλιόμετρα σε όλον τον κόσμο. Από αυτά, περίπου το 1 δις χιλιομέτρων, σε 42.3 εκατομμύρια βόλτες, έχει καταγραφεί στο Ηνωμένο Βασίλειο και την Ιρλανδία.

Φαίνεται λοιπόν, οτι ενώ για τους δρομείς οι γρηγορότεροι είναι αυτοί που ανήκουν στο ηλικιακό γκρουπ 20-29 ετών, για τους ποδηλάτες, αυτοί με την υψηλότερη μέση ταχύτητα είναι οι 40άρηδες, στην Αγγλία, Ουαλία και Ιρλανδία ενώ στην Σκωτία και την Βόρεια Ιρλανδία, την πρωτιά έχουν οι 50άρηδες!

Σύμφωνα πάντα με την έρευνα, οι 50άρηδες ποδηλατούν συνήθως σε γκρουπ, με τα 2/3 αυτών να κάνουν τακτικές ποδηλατο-βόλτες με τους φίλους τους. Η Strava πιστεύει πως η σύνθεση μικρών γκρουπ είναι το κλειδί στην ώθηση για την επίτευξη των υψηλότερων μέσων ταχυτήτητων.

Καθώς επεξεργαζόμασταν τα δεδομένα από 2 δις δραστηριότητες που έχουν καταχωρηθεί από τους χρήστες μας, το πρώτο πράγμα που ξεχωρίσαμε ήταν η σημαντικότητα της κοινωνικότητας κατά την διάρκεια της άσκησης», δήλωσε ο Gareth Mills, UK Country Manager της Strava και πρόσθεσε «τα δεδομένα μας δείχνουν οτι η κοινωνικότητα έχει θετική επίδραση στο κίνητρο. Το να βγαίνεις με παρέα για τρέξιμο ή ποδήλατο δίνει τρομακτική ώθηση και κίνητρο σε αυτούς που ασχολούνται και ίσως γι’ αυτό, αυτές οι δυο δραστηριότητες (τρέξιμο και ποδηλασία) κερδίζουν συνεχώς έδαφος όσο μεγαλώνουμε».

Κι επειδή εμείς, λόγω θέσης και ιδιοσυγκρασίας, κυρίως ποδηλατούμε και σπανιότερα τρέχουμε, θα σας εξηγήσουμε για ποιους επιπλέον λόγους ισχύει αυτό. Δηλαδή, πως μπορούμε να ευχαριστηθούμε περισσότερο την ποδηλασία μετά τα 40.

Υπάρχουν φυσικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη σας μετά τα 40, όμως, καλώς εχόντων των πραγμάτων έχετε μπροστά σας 30-40 καλά χρόνια με το ποδήλατό σας. Αν ανήκετε στην κατηγορία αυτών που πιστεύουν οτι η ζωή παίρνει την κάτω βόλτα μετά τα 40 και μετά τα 50 βλέπετε μπροστά σας μόνο καναπέ, σύνταξη και απόσυρση, αυτό το άρθρο δεν σας αφορά και κακό του κεφαλιού σας.

Για τους υπόλοιπους, κοιτάξτε πόσα πράγματα θα ευχαριστηθείτε περισσότερο από πριν:

Εκτιμάτε τον χρόνο σας στην σέλα όσο ποτέ πριν

Οσο μεγαλώνουμε, και ειδικότερα εκεί στα 40, ο χρόνος είναι ίσως το πολυτιμότερο και πιο δυσεύρετο αγαθό. Το να βρεθεί χρόνος για μια αξιοπρεπή ποδηλατοβόλτα είναι συνήθως προϊόν τρομακτικού σχεδιασμού και ασκήσεων ακριβείας με πολύ εύθραυστες ισορροπίες και συμβιβασμούς. Αυτό όμως, όπως όλα τα πράγματα που πρέπει να αγωνιστούμε για να αποκτήσουμε, κρύβει μια επιθυμία, μια καψούρα και όταν το καταφέρουμε, εκτιμούμε τον χρόνο μας με την αιώνια αγαπημένη μας – εμείς εννοούμε το ποδήλατό μας – πολύ πολύ περισσότερο απ’ οτι παλαιότερα.

Εάν δε, υπάρχει οικογένεια και παιδιά, η άσκηση «προσωπικός χρόνος» γίνεται ακόμη δυσκολότερη. Και αυτά τα λεπτά, οι ώρες της βόλτας λειτουργούν πολύ αναζωογονητικά τόσο για εμάς όσο και για τους γύρω μας. Επιστρέφουμε με εμφανώς βελτιωμένη διάθεση και όρεξη μετά την βόλτα μας, έτοιμοι να κατακτήσουμε τον κόσμο. ‘Η τέλος πάντων, να βγάλουμε ακόμη μια εβδομάδα μέχρι την επόμενη βόλτα.

Eχετε επιτέλους το ποδήλατο που ονειρευόσασταν στα 20

Ολοι περάσαμε αυτή τη φάση. Θυμάστε που ξεροσταλιάζαμε έξω από την βιτρίνα του τοπικού μας ποδηλατάδικου ή στις σελίδες περιοδικών και κοιτούσαμε με βλέμματα λατρείας αντικείμενα πόθου που τα τότε οικονομικά μας δεν μας επέτρεπαν ν’ αποκτήσουμε? Ε.. οι πιθανότητες είναι πια μαζί μας. Στα 20 χρόνια που πέρασαν από τότε ως σήμερα, μάλλον έχουμε καταφέρει να αγοράσουμε κάτι καλύτερο απ’ οτι άντεχε η τσέπη μας τότε. Φανταστείτε τι θα μπορούσαμε να κάνουμε με ένα τέτοιο ποδήλατο τότε ε? Και πάλι όμωςκαι τώρα μπορούμε

Αγοράστε το, σας αξίζει.

Δεν πρόκειται να κερδίσετε τον Γύρο Γαλλίας ποτέ… και ξέρετε τι? Δεν πειράζει!!

Ο γηραιότερος νικητής του Γύρου Γαλλίας στην ιστορία του αθλήματος ήταν ο Firmin Lambo. Και ήταν 36. Και αυτό έγινε το 1922.

Και μπορεί να καμαρώνετε πολύ όταν τα δίνετε όλα σε κάποια ανάβαση (πιθανότατα με ούριο άνεμο) και να είναι η αυτοπεποίθησή σας στο ζενίθ και να είστε πολύ ανεβασμένοι, έτοιμοι για την Jumbo Visma Team, όμως, χαλαρώστε και διασκεδάστε το. Ξέρουμε όλοι οτι το τηλέφωνό σας για την πολυπόθητη μεταγραφή, δεν θα χτυπήσει.

Αυτό βέβαια δεν σημαίνει οτι δεν θα σηκωθείτε να κυνηγήσετε τον πιτσιρικά που θα τολμήσει να σας περάσει με την αλαζονεία της ηλικίας του. Φυσικά και θα σηκωθείτε. Και φυσικά και το έχετε ακόμη. Οι πιθανότητες όμως είναι πως δεν θα τον πιάσετε στο σπριντ. Ποτέ. Αλλά ξέρετε τι? Δεν πειράζει!!!!

Οι στάσεις για καφέ είναι πια μέρος της βόλτας

Κάθε καλή βόλτα που σέβεται τον εαυτό της, έχει σχεδιαστεί λαμβάνοντας υπόψη το ιδανικό μέρος για καφεδάκι. Να κάτι που φαινόταν αδιανόητο εκεί γύρω στα 30. Αυτές οι στάσεις μπορουν να καταστρέψουν την μέση ωριαία της προπονησο-βόλτας. Χα! Ακριβώς… Τέλεια δεν είναι??? Και όσο μεγαλώνουμε, τόσο μεγαλύτερο το CoffeeStop (εκ του Pit Stop)…

και ίσως όχι μόνο για καφέ…

Και καθώς είναι αναμενόμενο,. η υπερβολική πρόσληψη υγρών είναι διουρητική. Κι εμείς, δεν έχουμε πια τις αντοχές των 30. Οπότε, καλό θα ήταν να έχουμε στο μυαλό μας όταν σχεδιάζουμε την βόλτα μας, εκτός από τα καλύτερα Café, τα σημεία που μπορούμε να κάνουμε μια στάση για ν’ ανταποκριθούμε στο κάλεσμα της φύσης… διακριτικά.

Χρόνος προετοιμασίας για βόλτα

Υπάρχει πια ένα τελετουργικό στην προετοιμασία για την βόλτα μας… ‘Οπως παλαιότερα η έξοδος του Σαββατόβραδου. Το ντύσιμο είναι πια μεγάλης σημασίας. Σημασία στην λεπτομέρεια. Οι κάλτσες, το καπέλο, το κράνος, το γυαλί…

Τσεκάρουμε την πρόβλεψη του καιρού για όλη την προγραμματισμένη διαδρομή της βόλτας μας, βγάζουμε όλα μας τα ποδηλατικά, ψάχνοντας στάνταρ αυτό που είναι ακόμη στα άπλυτα από την περασμένη εβδομάδα… μα που έβαλα τις κάλτσες μου?

Παραπάνω χρόνος για ζέσταμα

Φεύγοντας από το σπίτι χρειαζόμαστε πια 1-2 χιλιόμετρα μέχρι να μπει το σύστημά μας σε λειτουργία. Αυτό συνήθως συνοδεύεται από διάφορους ήχους που προέρχονται κυρίως από τους συνδέσμους μας και λιγότερο πια από το ακριβό μας ποδήλατο. ‘Οσο μεγαλώνουμε τόσο θ’ αυξάνεται και ο χρόνος που χρειαζόμαστε για ένα πλήρες ζέσταμα. Μην πιέζεστε. Γιατί, ξέρετε τι? Δεν πειράζει!!!!

Παραπάνω χρόνος για ανάκτηση

Η άλλη πλευρά του νομίσματος στον παραπάνω χρόνο για ζέσταμα είναι ο παραπάνω χρόνος για ανάκτηση. Κοινώς για να συνέλθουμε από μεγάλες και δύσκολες διαδρομές. Αυτό, μπορεί να δυσκολέψει λίγο παραπάνω τις Δευτέρες μας, καθώς θα πρέπει να πάμε δουλειά μετά από μια επική βόλτα που θα μας έχει φέρει λίγη κούραση, πιάσιμο, κακοκεφιά (που ήμουν και που βρέθηκα)…

Και ξέρετε ε? Δεν πειράζει. Ο χρόνος θα περάσει νεράκι μέχρι την επόμενη βόλτα.

Αυτά που νομίζουμε πως είναι καινούρια, μάλλον δεν είναι πια

Ο χρόνος έχει μια τάση να συρρικνώνεται όσο μεγαλώνουμε. Κι ενώ αυτό έχει αδιαμφισβήτητα πλεονεκτήματα, όπως ας πούμε οτι το καλοκαίρι φθάνει πιο γρήγορα κάθε χρόνο, έχει και τα μειονεκτήματά του. ‘Ενα από αυτά, είναι οτι χάνουμε επαφή με το πόσο γρήγορα παλιώνει κάτι.

Για παράδειγμα αυτή η αλυσίδα, που αλλάξαμε πριν 1-2 μήνες, τελικά είχε αλλαχτεί το 2009. Και αυτά τα αγαπημένα σου ρούχα έχουν πια ξεθωριάσει και ξεφτίσει από το 1998…

Αλλά, ξέρετε τι. Δεν πειράζει!!

Ενα πράγμα δεν αλλάζει ποτέ… αγαπάμε το ποδήλατο

Δεν έχει σημασία πόσα κεράκια είχε επάνω της η τούρτα μας στα τελευταία μας γενέθλια. Εμείς ξέρουμε οτι η ποδηλασία είναι μια από τις μεγαλύτερες απολαύσεις της ζωής. Κι ευχή μας είναι, όσο μπορούν και γυρίζουν τα πόδια μας στα πετάλια τόσο ν’ αυξάνεται η αγάπη μας γι’ αυτό που κάνουμε. Για όσο περισσότερο γίνεται.

 

Σύνταξη/Επιμέλεια: Team OSSOM

Πηγή: www.cyclingweekly.com

Facebook